Prevención

Como prevenir un estado anómalo del sistema cardiovascular. Aquí os dejo unos consejos para poder evitarlo:

• Llevar una dieta equilibrada y saludable. Teniendo en cuenta: Una dieta variable que tenga poco contenido en grasa animal.
• Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes y ricos en vitamina como las frutas y verduras.

• Consumo de pescado azul por su alto contenido en omega tres sirven para mantener en equilibrio el organismo.
• Alimentos ricos en vitamina E y C.

• Lácteos desnatados para evitar el colesterol y las grasas saturadas.
• Evitar un consumo excesivo de grasas, bollería, mantequillas, embutidos, lácteos, etc. (Si de manera ocasional).

• Utilizar aceite de oliva en la cocina.

• Evitar el exceso tanto de sal como de azúcar.

• Mantener un control regular de nuestro peso, sobretodo personas más vulnerables como son los grupos de obesidad y sobrepeso.

• No abusar el consumo de bebidas alcohólicas y evitar el tabaco ya que aumentan la vasoconstricción de los vasos haciéndolo más favorable para tener problemas sanguíneos del corazón, cerebrales y extremidades.

• Realizar actividad física de forma rutinaria, algo tan sencillo como caminar favorece el sistema cardiorespiratorio.

• Revisar y mantener el colesterol y los niveles de glucosa. Además es recomendable controlar la tensión arterial y consultar a tu médico de atención primaria si se producen alteraciones.

Aquí dejo un enlace con síntomas, más prevención y demás sobre los problemas cardiovasculares:

http://salud.uncomo.com/salud-cardiovascular/